1) Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева
2) Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, температура воздуха +20 +25 градусов
3) Продолжительность купания зависит от температуры воздуха и воды, от влажности воздуха и силы ветра. Наиболее благоприятные условия купания - ясная безветренная погода, температура воздуха +25 и более градусов.
4) При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. 
Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. Если судороги охватили ноги, и их не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами. Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося положения, подавление страха и паники
Находясь в походе или отдыхая на «диком» водоеме, не забывайте об опасностях, которые таит вода. Не купайтесь и не ныряйте в незнакомом месте, не заплывайте далеко

Из других правил, которые помогут, как минимум, не испортить отдых, а как максимум, сохранить жизнь: 

НЕ выплывать на судовой ход и не приближаться к судам
НЕ устраивать игр в воде, связанных с захватами;
НЕ плавать на надувных матрасах или камерах (они предназначены для загорания на берегу)
НЕ заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения